很多人说「独处」是上班族的解压方式，可我做不到

2016年2月29日 来源：知乎

「学会独处」对大多数上班族而言，是一种有效的减压方式吗，为什么？

曾旻，研究创伤心理学

不是。真正的「独处」是一种需要，而不是一种手段。

例如：

如果你的工作内容是和人打交道、社交性质的，那么更有可能你需要时间去「独处」。

如果你的工作内容是常规型，也就是面对机器，例如程序员，那么在闲暇的时候和朋友小聚反而可能是减压的更好方式。

说白了，我们需要不同的方式来调节我们的生活。

你很难想象一个面对电脑 debug 了一天的程序员，整天没有说一句话，然后你告诉他，工作累了一天，你需要一点时间独处。他心里肯定一千万只草泥马奔腾而过：我独处了一天了，现在就想找个人吐槽一下今天出现的难缠的 bug。

换句话说： 强调什么说明缺什么，我们强调法制社会说明我们的社会缺法制。很多心理学相关的沙龙、论坛的主题都非常强调现代人需要「独处」，说明他们认为现代人缺少「独处」。目前的现实是否真的这样我们暂且不表。

每个人都有对独处时间需求的一个最佳剂量，因人而异。哈佛讲积极心理学的那门公开课叫《幸福课》，里面提到，每个人的自我唤醒水平不一样，而大家需要的最佳唤醒水平却是差不多的。那么自我唤醒水平高的人就更喜欢独处，他们需要更多的独处时间，他们性格偏内向，能够自娱自乐，而且能够从自省中收获更多体验和成长。而自我唤醒水平低的人，他们更喜欢热闹，因为他们不够敏感，独处对他们来说体验不到太多内容，他们性格偏外向，更能够从和他人交往中收获成长。这一点和楼上说内外向决定一个人对「独处」的需要是一个道理。

所以说，与其听从各种流行心理学的宣传，不如问你自己的内心，我需要独处吗？

就我个人看来，「独处」的意义是更好的认识自己，体察自己内心的需求和渴望。

因为当我们在外面和人打交道的时候，不可避免我们需要带上我们的人格面具，说得难听点叫「见人说人话、见鬼说鬼话」，说得好听点叫圆滑处事。让我们思考一下自己一天的处事，有多少是让自己觉得难受的，让自己觉得「不得不」如此去做的事情。大概很多。所以在外面，我们很难真正地「做自己」。这个时候，给自己一个独处的时间，在这个独处的时间去放松自己，完全地「做自己」，这对我们在把握我们人生的大方向时「不忘初心」是很重要的。

所以我要说的是，如果你仅仅是听各种心理沙龙告诉你，你需要独处，那么独处对你一点意义都没有，因为你没有在体察自己的需要，那么独处就变成了一种模仿——就像你说的「学会独处」。

所以回到你的问题，真正的「独处」是一种需要，而不是一种减压方式。「学会独处」更是一个伪命题，我们每个人的需要是不需要学习的。